В рамках реализации проекта «Центр семейной реабилитации инвалидов», на основании Договора о предоставлении гранта № 66/68-2 от 22.09.2016г. с Благотворительным фондом поддержки семьи, материнства и детства «Покров» Самарские участники проекта  в лице инструкторов оздоровительной физкультуры, постоянных тренеров Самарской организации рассеянного склероза – Александра Мантурова и Эльвиры Абдуллаевой, провели первую в проекте выездную школу пациентов.

Для реабилитантов ГБУ РЦИ "Самарский" была проведена ознакомительная лекция-тренировка «ЛФК для людей с ограничением двигательной активности».

Занятие продолжалось в три этапа – три группы по 60 минут, в результате 20 человек со всей Самарской области получили консультации, рекомендации и методический материал.

Инструктор рассказал об основах тренировочного процесса:

1. Мотивация. Зачем мы это делаем? Как мы это делаем? Где мы это делаем?

2. Правильное дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание – это фундамент всех занятий, поскольку, не только в силовых упражнениях, но и в растяжке и тем более в статических упражнениях очень важно правильно дышать.

3. Важность разминки и заминки. Разминка для разогрева, заминка для расслабления мышц.

4. Соблюдение водно-солевого баланса организма во время тренировок. Во время тренировки пить , после тренировки покушать.

5. Правило страховки и самостраховки при выполнении упражнений.


Об основных принципа в занятиях:

1. Постепенность.

2. Постоянство.

Конфуций - Цитата. «Это неважно, что медленно ты идёшь... главноене останавливайся».

Были продемонстрированы и проделаны упражнения, которые делятся на три направления:

1. силовые упражнении

- работа с собственным весом (отжимание, приседание, подтягивание…)

- работа со свободным весом. (гантели, гири…)

2. координационные упражнения (тренировка вестибулярного аппарата)

3. упражнения на растяжку.Во всех видах растяжки важно:

- следить за дыханием

- не делать резких движений

- когда вам помогает партнер, он делает это плавно.


Правила падения:

1. По возможности падаем на спину (чем больше площадь падения, тем менее травматично)

2. Если падение неизбежно, не препятствуем этому, а стараемся присесть и, скрутившись плавно завалиться на спину

3. По возможности прижимаем подбородок к груди и сжимаем челюсти.

Если занятия проходят в спортзале, желательно включать в тренировочный процесс, навыки падения. Хорошим навыком являются кувырки.

Задача инструктора уделить особое внимание:

1. Безопасности и правильности выполнения упражнений

2. Страховке и самостраховке учеников

3. Совмещение дыхания с комплексом упражнений


Адаптивная физкультура направлена не только на улучшение физического состояния, но и на улучшения эмоционального фона учеников.

После тренировки последовало приглашение приезжать на тренировки в спортзал Самарского Семейного Центра реабилитации инвалидов.

Елена Ануфриева

© СОРС 2001 - 2023 Самарская региональная общественная организация инвалидов-больных рассеянным склерозом

^ Наверх